A ioga como prática é extremamente benéfica para a saúde e a recuperação de uma pessoa .
Além do benefício principal do exercício, há muitas outras coisas a serem obtidas através da prática regular de ioga.
Utilizar o yoga como uma ferramenta de bem-estar e uma forma de se manter saudável permite que as pessoas, especialmente aquelas em recuperação de vícios e problemas de saúde mental, se concentrem no que o corpo pode fazer por conta própria. Praticar yoga pode trazer benefícios enormes a sua saúde mental e física, comprar uma bolsa yoga ajuda você a praticar o exercício em qualquer ambiente, em casa em um estúdio e até em ambientes abertos como parque ou praça ao ar livre.
Com essa abordagem de bem-estar, uma pessoa pode naturalmente desenvolver força e autoconsciência, tanto na mente quanto no corpo. Dada a variedade de tipos de ioga, há algo para todos, mas os benefícios permanecem os mesmos.
1. Yoga melhora o fluxo sanguíneo
Ao fazer a transição de uma posição para outra no yoga, a pessoa alonga naturalmente os vários músculos do corpo. Ao fazer isso, os músculos se tornam muito mais receptivos ao aumento do fluxo sanguíneo.
Ao considerar a sensação e como o corpo reage ao praticar exercícios, é fácil entender que a temperatura do corpo aumenta, o coração bombeia mais rápido e o fluxo sanguíneo aumenta.
Aumentar o fluxo sanguíneo e a circulação em todo o corpo melhorará o suprimento de oxigênio para o cérebro e outros órgãos e promoverá o crescimento saudável da pele e das células.
2. Aumenta a imunidade
Quando as pessoas se exercitam, sua imunidade natural aumenta .
Ao trazer o corpo de volta ao equilíbrio, o sistema imunológico obtém suporte natural, diminuindo o estresse diário que, de outra forma, comprometeria a imunidade.
E, como mencionado acima, melhorar o fluxo sanguíneo e o crescimento celular pode ajudar o corpo a combater as toxinas que se acumulam nos órgãos e tecidos.
3. Promove um sono reparador
Incentivar o relaxamento por meio da ioga tem o potencial de ajudar as pessoas a dormir melhor, especialmente aquelas que lidam com a insônia.
Estresse e ansiedade são duas das maiores razões pelas quais as pessoas têm dificuldade em adormecer à noite, e uma prática diária de ioga ajuda a reduzir ambos.
4. Relaxa a Mente
Yoga oferece às pessoas uma maneira holística de descontrair e relaxar . Ao praticar uma sequência simples diariamente , a mente e o corpo produzirão naturalmente endorfinas e liberarão a tensão, relaxando a mente.
A respiração também desempenha um papel importante na ioga, da mesma forma que a meditação, que por sua vez ajuda a limpar a mente e melhorar o foco, concentrando-se no momento presente e passando de uma postura para outra.
5. Diminui a pressão arterial
De acordo com os estudos que investigaram os efeitos do yoga e seus benefícios para a saúde, foi indicado que apenas doze semanas de prática diária de yoga produziram melhorias perceptíveis na pressão arterial.
Quando a ioga é combinada com um regime geral de melhoria da saúde, os resultados podem melhorar ainda mais.
6. Efeitos Mentais Positivos
Quando alguém está em um programa de tratamento de reabilitação, muitas vezes sofre de uma série de possíveis doenças ou problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade ou PTSD, bem como dependência de drogas ou álcool.
Existem muitas evidências que mostram que a ioga é um tratamento eficaz para pessoas que sofrem de depressão, ansiedade e estresse.
Muitas vezes, esses tipos de problemas de saúde mental formam as causas profundas do vício em drogas ou álcool, que são usados para automedicação como mecanismos de enfrentamento.
Ao eliminar ou reduzir o estresse ou a ansiedade , muitas pessoas respondem de forma mais positiva ao tratamento e obtêm sucesso na recuperação.
7. Melhora o controle da dor
É importante observar que, embora a ioga não mostre resultados imediatos, quando praticada regularmente ao longo do tempo, ela pode ser usada efetivamente como parte de um plano de tratamento para o controle da dor .
Muitas vezes, a dor é causada pelo excesso de estresse ou tensão, e a ioga é uma ferramenta maravilhosa para reduzir ambos, relaxando o corpo.
A ioga melhora o fluxo sanguíneo e a circulação e também é útil para reduzir a inflamação no corpo, que contribui para a dor.
Provavelmente, a maior razão pela qual a ioga pode reduzir a dor é pela liberação de endorfinas produzidas durante o exercício ao praticar ioga. As endorfinas são os analgésicos naturais do corpo.